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5 Tipps zum Überleben einer Mount Kinabalu-Besteigung

Keine Etappe gleicht der anderen, denn alle paar hundert Meter ändert sich die Landschaft, um Ihnen einen neuen, atemberaubenden Blick auf Borneo zu bieten.

Über Mount Kinabalu

Das erste und vielleicht wichtigste, was Sie über den Mount Kinabalu wissen sollten, ist, dass er der größte Berg in ganz Südostasien ist. Er ist 4.095 Meter hoch und von dichten, üppigen Regenwäldern umgeben (und auf den unteren Abschnitten der Kletterroute bedeckt). Er ist eine beliebte Kletterherausforderung für Touristen und Einheimische, für die die Besteigung des Gipfels ein großes Abenteuer ist. Um Ihnen den Aufstieg auf den Mount Kinabalu zu erleichtern, gibt es Dutzende von Reiseveranstaltern (darunter auch wir!), die Transport- und Führungsdienste anbieten und Unterkünfte für den Aufstieg organisieren. Für die meisten ist es eine zweitägige Wanderung, bei der sie frühmorgens starten und auf halber Strecke in einer Hütte übernachten. Wenn Sie am zweiten Tag früh genug aufstehen, können Sie den Sonnenaufgang über den Berggipfeln miterleben – und glauben Sie uns, das werden Sie so schnell nicht vergessen!

#Nr. 1 – Nehmen Sie die richtige Ausrüstung

Diese Klettertour ist nichts für schwache Nerven, daher sollten Sie sich mit allem ausstatten, was Sie brauchen, um sicher zu sein und Ihre Energie aufrechtzuerhalten. Wenn Sie fit und gesund sind, brauchen Sie nur eine einfache Kletterausrüstung – Sie werden keine steilen Felswände erklimmen müssen! Tragen Sie bequeme Kleidung, die sich nicht mit Wasser vollsaugt und die Sie kühl und bei Bedarf warm hält. Sie sollten auch nehmen:

– Ein kleiner Rucksack
– Wasserdichte Jacke und Hose, wenn Sie wollen
– Eine Stirnlampe für die frühen Morgenstunden
– Eine Wasserflasche – auf dem Weg gibt es viele Möglichkeiten, Wasser nachzufüllen
– Energiereiche Zwischenmahlzeiten, einschließlich Mittagessen
– Eine Grundausstattung an Erste-Hilfe-Material, einschließlich Blasenpflaster
– dicke Wandersocken
– Saubere Kleidung für den zweiten Tag
– Geld
– Grundlegende Toilettenartikel – vergessen Sie nicht ein paar Schmerzmittel für die schmerzenden Beine!
– Sonnenbrille (wenn Sie wirklich Glück haben)
– Ihre Kamera – Sie werden keine Aufnahme verpassen wollen!

Wenn Sie noch nichts davon besitzen, machen Sie sich keine Sorgen. In Kota Kinabalu gibt es Wander- und Outdoor-Geschäfte, die Sie mit allem ausstatten können, was Sie brauchen.

#Nr. 2 – Auf die Höhenkrankheit vorbereitet sein

Die Höhenkrankheit kann jeden Bergsteiger zu Fall bringen, egal wie erfahren er ist oder wie gut seine Fitness ist. Ebenso viele erfahrene Bergsteiger haben schon darunter gelitten wie Anfänger, also nehmen Sie es nicht auf die leichte Schulter. Treffen Sie stattdessen Vorsichtsmaßnahmen, damit Ihre Reise nicht ruiniert wird. Sie können eine Reihe von Medikamenten oder Techniken ausprobieren (mehr dazu lesen Sie hier), aber der ideale Weg zur Vermeidung der Höhenkrankheit ist die Akklimatisierung. Wenn Sie die Möglichkeit haben, übernachten Sie vor dem Aufstieg in der Höhe, z. B. im Kinabalu Park, den wir im Rahmen unseres 3-Tage-Pakets zur Besteigung des Mount Kinabalu anbieten. Wenn Ihnen während des Aufstiegs schwindlig oder übel wird, versuchen Sie nicht, sich durchzudrücken. Bleiben Sie stattdessen stehen (setzen oder legen Sie sich nicht hin) und beobachten Sie, ob Sie nach ein paar Minuten wieder normal sind. Wenn Sie das nicht tun, müssen Sie Ihren Aufstieg möglicherweise abbrechen.

#Nr. 3 – Nehmen Sie sich Zeit

Zu Beginn des Aufstiegs kann es sehr verlockend sein, loszurennen, die Aussicht auf die Umgebung zu genießen und dabei das Ziel, den Gipfel schnell zu erreichen, nicht aus den Augen zu verlieren. Aber wenn es um den Mount Kinabalu geht, ist Langsamkeit die beste Strategie. Der Berghang ist rutschig, von Feuchtigkeit und Pflanzen bedeckt, und man kann sich leicht verletzen. Achten Sie also auf ein gleichmäßiges Tempo und machen Sie regelmäßig (aber kurze) Pausen. Zu langes Stehenbleiben kann dazu führen, dass der Körper abkühlt, was es viel schwerer macht, weiterzumachen. Versuchen Sie, im Zickzack zu laufen und Ihr Körpergewicht ein wenig nach hinten zu verlagern – das verringert Gelenkschmerzen und verhindert ein Abrutschen.

#Nr. 4 – Bleiben Sie hydriert

Flüssigkeitszufuhr ist im täglichen Leben sehr wichtig, aber bei der körperlichen Anstrengung und der Höhe einer Bergbesteigung ist sie unerlässlich. Der Mount Kinabalu mag ein tropisches Paradies sein, aber die hohe Luftfeuchtigkeit lässt Sie noch schneller austrocknen! Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um die Energie aufrechtzuerhalten und eine Klettertour zu überstehen. Wir schätzen, dass Sie beim Klettern mindestens vier bis fünf Liter Wasser pro Tag trinken müssen. Nehmen Sie also eine große Wasserflasche (oder zwei kleinere) mit, die Sie beim Klettern wieder auffüllen können. Wir empfehlen Ihnen auch, einige Wasserreinigungstabletten mitzubringen, die Sie an den Tankstellen verwenden können, da die Wasserqualität unterschiedlich sein kann!

#Nr. 5 – Erholung nach dem Aufstieg

Wenn Sie mit dem Abstieg vom Berg fertig sind, werden Sie sich erschöpft in Ihr Bett fallen und eine Woche lang schlafen. Und glauben Sie uns, das werden Sie tun müssen. Aber zuerst sollten Sie ein langes, wohlverdientes heißes Bad nehmen, um Ihre Muskeln zu entspannen. In den Tagen danach ist es am besten, die Beine sanft zu bewegen, während sich die Muskeln erholen. Versuchen Sie, in den tropischen Gewässern des Tunku Abdul Rahman Marine Park zu schwimmen, oder nehmen Sie an einer Schnorcheltour teil, wenn Sie sich in der Lage fühlen, auch Nemo zu finden!

Borneo Dream bietet eine Vielzahl von Dschungeltrekking- und Bergsteigerexpeditionen an, die ideal sind, wenn Sie die Sehenswürdigkeiten Borneos von oben sehen möchten. Wir führen regelmäßig geführte 2-, 3- oder 4-tägige Bergbesteigungen durch, damit Sie die Sehenswürdigkeiten und Geräusche mit einem Experten an Ihrer Seite optimal genießen können. Wenn Sie mehr über die berühmte Besteigung des Mount Kinabalu erfahren oder Ihre Expedition buchen möchten, setzen Sie sich noch heute mit uns in Verbindung.

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